Psykiske stressreaktioner
Min hukommelse er som en si, og jeg er bare så træt..
Kender du det?
-
I perioder at føle dig trist og
deprimeret og ikke have lyst til ret meget - eller noget som helst?
-
At være helt energiforladt?
-
Ofte at være irriteret? Jævnligt
”eksplodere” uden at der helt er grund til det? Humørsvingninger?
-
Dine omgivelser kalder dig sur og
indelukket?
-
Du får skyldfølelse eller skammer
dig over dig selv?
-
Du er forvirret?
-
Har svært ved at koncentrere dig?
-
Tankerne kører i ring?
-
At opleve ”handlingslammelse”?
-
Uforklarlig angst?
-
Hjælpeløshed?
-
Håbløshed?
-
Du kan hverken holde dig selv eller
andre ud?
Stressreaktionerne i kroppen er
kroppens forsøg på at overleve
Reaktionerne er grundlagt meget tidligt i pattedyrenes
udvikling, er du truet kan du enten flygte eller angribe. Begge reaktioner
kræver et højt alarmberedskab i kroppen, du har brug for at aktivere alle
reserverne. Psykisk kan du reagere udadvendt, fx skælde ud,(angreb) – eller
indadvendt, fx lukke dig helt inde i dig selv (flugt). Du kan også svinge mellem
reaktionerne,
Ét er hvordan du har det - noget andet, hvordan du tar’
det!
Du gør dels det, der er naturligt for dig (arv) og dels det,
du har lært at gøre (miljø).
Forskellige mennesker reagerer forskelligt på ”de samme
begivenheder”. Den samme situation kan for én opleves som meget svær og
belastende, for en anden som en spændende udfordring. Nogle mennesker er meget
udholdende i forhold til fx et stort arbejdspres over tid eller svære forhold i
familien, andre mennesker bliver hurtigt påvirkede af belastning – det bliver
bare for meget, der er brug for pause / rekreation.
Mennesker har altså forskellig psykisk konstitution, nogle er
yderst hårdføre – ingenting bider på dem – og andre er ikke så hårdføre.
Dine psykiske reaktioner har betydning, hvad du oplever
som stress, og de mønstre, du har lært at bruge i din opvækst, har betydning
for, hvordan du reagerer, når du bliver stresset.
Du kan ikke ændre din genetiske bagage, men du kan ændre
måden, du er dig på og måden, du lever dit liv på
Hvad beskytter mod stress?
Oplevelsen af stress afhænger af din mulighed for at have
kontrol over de udfordringer, du møder. Jo mere du oplever, at der er mening
og sammenhæng i dit liv, jo mere du oplever, at du kan påvirke dine omgivelser,
og at du har indflydelse på dit liv, jo mindre stresser du! Det hjælper også,
hvis du grundlæggende kan lide dig selv, tror på dig selv og har en optimistisk
grundholdning til livet. Kan du sætte ord på dine følelser og reaktioner, og har
du et godt netværk at snakke med, er det langt bedre end at have svært ved at
fortælle om det svære - og ikke at have nogen at snakke med.
Terapi, coaching, meditation, assertionstræning, visualisering
og mental træning kan nedsætte din stress.
Hvordan oplever du
dine psykiske stressrektioner?
Hvad gør du med
dem?
Hvad gør du for at
få det bedre? |
