Fysiske stressreaktioner
Med sommerfugle i maven og en sten for brystet…
Kender du det?
Fornemmelsen af indre uro, sommerfugle i maven? Følelsen af at
have en sten for brystet eller i maven?
Stive skuldre og en låst nakke? Rygraden føles som en
regnorm? - eller som en stålstang? Gele i knæene, tunge ben, der bare ikke vil
flytte sig? Tunge arme med kolde svedige hænder? Hjertebanken og koldsved?
Sortnen for øjnene?
Stressreaktionerne i kroppen er
kroppens forsøg på at overleve
Reaktionerne er grundlagt meget tidligt i pattedyrenes
udvikling, er du truet, kan du enten flygte eller angribe. Begge reaktioner
kræver et højt alarmberedskab i kroppen, du har brug for at aktivere alle
reserverne.
Det sympatiske nervesystem aktiveres, produktionen af
stresshormonerne adrenalin, kortisol og noradrenalin øges,
hvilket medfører at hjertet slår hurtigere, blodtrykket stiger, blodsukkeret
øges, og de hvide blodlegemer sendes ud i vævet. Man kan sige, at for at kunne
yde en kraftpræstation nedbryder kroppen sin egen indre energi.
-
Dette er hensigtsmæssigt, når reaktionen passer til
den oplevede situation og kun varer i kort tid, hvor efter kroppen finder
tilbage til sin almindelige balance.
-
Det er uhensigtsmæssigt, hvis reaktionen varer længe,
og hvis kroppen efterhånden ikke mere kan finde sin naturlige balance, men
hele tiden er i alarmberedskab.
Tærsklen for, hvad der udløser stressreaktionerne, kan blive
mindre og mindre, kroppen kommer i en ond cirkel, hvor der efterhånden
”ingenting” skal til, før alarmen lyder, og så er helbredet i alvorlig fare.
Risikoen for at få for højt blodtryk, åreforkalkning og blodpropper, sukkersyge
og nedsat immunforsvar vokser.
Ved længerevarende stress kan der komme flere
symptomer: åndenød, ondt i maven, opspændte muskler og smerter i led og
muskulatur, hovedpine, svimmelhed, træthed og søvnbesvær, appetitløshed og
nedsat lyst til sex. Forskellige sygdomme som fx allergi, astma, mavesår,
psoriasis og leddegigt kan forværres ved stress.
Holder du dig så gående ved at drikke mere kaffe i
løbet af dagen, ryge for at kunne koncentrere dig og slappe af, drikke
øl, vin eller stærkere sager om aftenen for dog at få lidt søvn eller tage
en opkvikkende pille om morgenen for overhovedet at kunne komme på
højkant, kører ”stressrouletten”, du får det værre og værre.
Hvordan kan du få det bedre?
Sund levevis med godt med motion virker stressnedsættende. Det
samme gør at arbejde med kroppen, hvor du gennem øget bevidsthed om, hvad der
sker i kroppen, hvad kroppen fortæller dig, kan lære at ændre dine reaktioner.
Også afspænding og forskellige former for massage virker stressnedsættende.
Gennem terapi, coaching og kropsarbejde kan du arbejde med din
sundhed og din livsglæde.
Hvordan oplever du
dine stressreaktioner? Lytter du til, hvad kroppen fortæller dig? Handler du på
det? – eller vender du ”ryggen til problemerne” og lader stå til? |
